如何緩解減少外出后出現煩躁焦慮等情緒？教你一招——“五個一”。

中科院心理研究所陳雪峰表示，長時間待在室內，可能會出現煩躁、焦慮的情緒，出現頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。如何調整生活方式，有幾點建議，概括為“五個一”。

制定一個計劃

安排好一天要做的事情，特別是要保證規律的飲食和睡眠。

鉆研一件事情

看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。

找到一種支持

來自家人、朋友的陪伴，是很重要的社會支持。通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯系。

進行一項鍛煉

心情煩躁時，做一遍體操或自己喜歡的室內運動。現在有一些很好的運動或健身的APP，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。

思考一些體驗

思考自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體驗。

讓我們理性正確看待疫情、保持積極樂觀心態；讓我們服從大局，服從管理，遵守疫情防控各項要求；讓我們齊心協力，共同筑牢疫情防護網，以更堅定的信心，共同守護美麗的家園，為打贏這場疫情防控阻擊戰殲滅戰，貢獻一份力量！