春節(jié)假期即將來(lái)臨，不少朋友已經(jīng)開(kāi)始陸續(xù)返鄉(xiāng)。今年入冬以來(lái)流感、新冠、支原體肺炎等呼吸道傳染病呈現(xiàn)出多病原疊加的流行趨勢(shì)，加之春節(jié)返鄉(xiāng)期間人員流動(dòng)頻繁、聚集性活動(dòng)增多，更增加了健康風(fēng)險(xiǎn)。

為此，

送上健康小貼士：

返鄉(xiāng)前后，做好防護(hù)，

別忘健康，調(diào)整身心，開(kāi)開(kāi)心心迎新年。

合理規(guī)劃行程，健康安全返鄉(xiāng)

? 提前做好時(shí)間規(guī)劃，合理安排行程，建議錯(cuò)峰出行。

? 選擇乘坐飛機(jī)、高鐵、火車、大巴等公共交通工具出行，提前備好口罩、消毒濕巾等防護(hù)物資，建議全程規(guī)范佩戴口罩，做好手衛(wèi)生。

? 選擇自駕出行，注意交通安全，避免疲勞駕駛，做好個(gè)人防護(hù)。

? 出行前或途中出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)，建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整出行計(jì)劃并做好個(gè)人防護(hù)，避免給自己和他人造成不利健康影響。

? 出行途中注意與他人保持適當(dāng)距離，咳嗽、打噴嚏時(shí)不要正對(duì)他人，可用紙巾或手肘遮擋口鼻。

? 建議60歲及以上的老年人群或18-59歲患有基礎(chǔ)疾病、免疫功能低下等符合接種條件的人群，積極接種流感疫苗和含XBB變異株抗原成分的新冠病毒疫苗。

假期放松不放縱，保持健康生活方式

? 保持健康的生活方式，規(guī)律作息不熬夜，適量運(yùn)動(dòng)，提高個(gè)人免疫力。

? 合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，規(guī)律用餐，不暴飲暴食，給自己的腸胃也“放個(gè)假”。

? 房間每天要開(kāi)窗通風(fēng)，保持居家環(huán)境衛(wèi)生。

? 注意調(diào)節(jié)情緒，保持身心愉悅，可以選擇聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、閱讀書籍、曬曬太陽(yáng)，享受放松的時(shí)光。

? 放假期間繼續(xù)做好自我健康監(jiān)測(cè)，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹瀉等癥狀，合理用藥，不過(guò)量或隨意服藥，病情加重及時(shí)就醫(yī)。

享受親人團(tuán)聚時(shí)光，不忘筑牢健康防線

? 入冬以來(lái)流感、新冠、支原體肺炎等呼吸道傳染病呈現(xiàn)出多病原疊加的流行趨勢(shì)，注意多病共防。

? 盡可能減少外出聚餐聚會(huì)的次數(shù)、人數(shù)，避免到人群聚集、空氣不流通的封閉場(chǎng)所，縮短聚餐時(shí)間，就餐時(shí)建議使用公筷、公勺。

? 春節(jié)期間，在外聚會(huì)聚餐較多，選擇清潔、衛(wèi)生的餐廳，注意預(yù)防食源性疾病和因取暖等導(dǎo)致的一氧化碳中毒事件發(fā)生。

? 探親訪友時(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，注意佩戴口罩。

讓我們從自身做起，

為自己和家人的健康負(fù)責(zé)。