《月令七十二候集解》記載：“處，止也。”

     處暑一到，暑熱也到了尾聲，在接下來的這15日中，我們將迎來出伏，感受初秋的韻味。

    處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以養生防病應以滋陰潤燥養肺氣為重。

    處暑時節應早睡早起，保證睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。

    晨起可飲用溫水，保持大便通暢。

    午睡也是處暑時節的養生之道，可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。

    俗話說：春捂秋凍。

    天氣稍微一涼，有些朋友就會把保暖的衣物穿上，這其實是不恰當的。

    隨著時間的推移，早晚溫差逐漸增大，大家可以適當讓身體感受溫度下降帶來的收斂變化，不必過早添加衣物，以提高自身抵抗力。

    對于身體虛弱、體質虛寒的人群，如老年人、久咳久喘者，早晚可加一件背心，保證核心溫度即可。

    夜間睡覺時，要注意胃腸和臍部的保暖，避免寒氣侵入人體；日常起居也要注意遠離冷水、冷飲等寒涼之物。

    立秋過后，應減少攝入易引起津液耗傷、發汗過多的食物，減辛辣、增清潤。

    多食用湯、粥以及果類、根莖類等水分含量高的食物。

    例如，人們可以少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃雪梨、甘蔗、石斛、玉竹、山藥、百合、桑葚等清熱潤燥之品，這些食物能在緩解熱與燥的同時，補充體內津液，幫助人們更好地應對秋燥。

    處暑時節，運動一定要緩一點，以“不累”為標準。

    可選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運動方式進行鍛煉，以排出夏季郁積在體內的濕熱。

    但運動時要注意強度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

     入秋后，自然萬物由陽轉陰、由動轉靜，人們可以看到樹葉由綠變黃、變干，直至從樹上落下的過程。

    外在事物常投射于人的內心，特別是氣血不足、虛性體質的人，更容易產生悲秋情緒。

    工作和生活節奏較快的人，每天可抽出15~30分鐘的時間來閉目養神或進行舒緩的運動，以收斂神氣，使神志安寧。

    秋季要注意培補脾胃，益氣健脾，以強身健體。

    可常揉脾俞穴和足三里穴。

    脾俞穴在人體背部，一般來說，肚臍對應我們背部的第二腰椎，向上再摸3個椎體，旁開兩指處即為此穴。

手握空拳輕輕叩擊脾俞穴數次，或點按5分鐘。

    足三里是胃的下合穴，按揉時端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處，一按一松，點按5分鐘，兩側互換。