開學季來臨，有些家長可能發現自己的小孩最近老是莫名其妙的情緒低落、煩躁，還有注意力不集中、記性差等一系列表現，甚至出現肚子痛、頭痛、牙痛、嘔吐等生理不適，去醫院檢查又查不出什么問題。
其實這種情況可能是“開學焦慮”引起的。大多數人在面臨開學時，都會有一些隱隱約約的緊張感，也正是這種緊張感能讓我們更好的適應開學后生活，但過度的焦慮抑郁可就成為問題了。
面對開學季焦慮，其實孩子和父母可能都要進行心理調適，一起來看看醫生有什么建議吧。
開學心理調適學生小錦囊
對于開學，不同的學生會有不同的感受。有人對于即將學到的新知識和新技能充滿期待，也有人因為害怕跟不上其他人的腳步而焦慮不安。還有一些“社恐”的學生，天生就害怕人多的地方。當然，“社?！睂W生也大有人在，一想到又能跟同學們打打鬧鬧、說說笑笑就“來勁兒”。
不論哪一類學生，調適心理的第一步就是直面這些真實的感受，不要壓制激動，也不要強顏歡笑。
適度的興奮或緊張情緒有助于學生從“假期模式”切換至“學校模式”，因此只要這些情緒不是過于激烈，家長不必太擔心。但注意不能對這些情緒視而不見，應意識到學生在這段期間出現的各種各樣的情緒都需要得到正視。
如果學生對于開學這件事持有比較嚴重的負面情緒，影響到正常的學習和生活，那就有必要進行一定的調整。
方法一
：“聲東擊西”法。家長可以通過一些看似不經意的暗示，提醒孩子開學的好處，例如“又可以和大家一起打籃球、踢足球了”，“又可以和好朋友一起聊天吐槽了”，等等。
方法二
：“移魂大法”。列出手頭需要完成的任務，鼓勵孩子一件一件完成，轉移孩子的注意力。
方法三
：“四肢發達”法。帶孩子進行戶外活動，例如天氣好的時候帶孩子出去跑跑跳跳，或者去公園看看小動物，舒展筋骨，忘卻煩惱。
方法四
：“放松大法”。如果發現自己呼吸容易急促，那就多試試緩慢的深呼吸；如果發現自己肌肉緊張，可以試著做做拉伸；如果覺得自己沒精打采但又不得不保持好精力，試著擴擴胸，站得筆挺一點。還可以通過冥想、聽音樂等來轉移注意力，增加積極體驗。
家長可嘗試加強與孩子的溝通，幫助孩子敞開心扉，表達情緒。
例如，可以問問孩子和同學之間有什么故事，對老師的感受如何，學習上有沒有困難，有沒有看到喜歡想買的小東西，有沒有想念父母等等。當孩子積極表達的時候，心中壓力就能得到舒緩，負面情緒積壓減少。
和孩子一起確定一件非常想完成的小任務，積極行動，通過這個小任務帶動孩子的積極性，提升自信心，鼓勵孩子帶著良好狀態完成其他任務，增強行動力。
開學心理調適家長小錦囊
一、循序漸進，步步“收”心
從“假期模式”到“開學模式”，需要經歷一個較大的轉換。家長應放平心態，循序漸進，不應強制要求孩子迅速無痕切換。
因此，在此階段，建議家長不要給予孩子太大壓力，從小事做起，慢慢調整，漸入佳境。
建議家長和孩子一起制定一個“上學時間表”，并和孩子一起按照這個時間表作息起居，共同適應上學的緊張節奏。
制定合理的學習目標，并據此形成行之有效的計劃，為孩子的學習和進步指明方向，踏實前行。
一般來說，孩子的情緒是有成因的。家長可多與孩子溝通，了解孩子產生負面情緒的原因，并作出合理的引導，有針對性地給予鼓勵和支持。
例如，如果孩子產生對某門學科的厭學情緒，可能是不喜歡這門學科的老師，或者是曾經在這門課上受到了不公平的對待。此時家長應表示感同身受，與孩子一起克服心理創傷。
如果孩子在學校受到霸凌，家長也要及時行動，阻止孩子的身心受到進一步傷害。
如果情況相對嚴重，可借助心理專家等人的專業力量進行干預。
建議家長更多了解學校的實際情況，積極配合學校和老師的工作，自己也成為“教育者”，形成合力共同培育孩子，促進孩子全面發展。
中醫調理
清心除煩安神湯
食材：瘦肉200克，燈芯草1扎，麥冬10克，玉竹15克，蜜棗2顆，枸杞10克。
療程：于晨起后、午睡前、晚睡前進行按壓，10天為1療程。
失眠、焦慮癥狀的穴位貼敷治療
主穴位：涌泉、神闕、三陰交
療程：連續穴位貼敷，五天一療程，4療程后復查評估。
用雙手握住四肢，輕輕按摩四肢肌肉，有助于促進四肢血液循環，可重點點按手部合谷穴、內關穴、神門穴及足部三陰交穴、太穴等，可起到疏肝理氣、寧心安神的作用。
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