大暑是夏天的最后一個(gè)節(jié)氣

進(jìn)入大暑又恰逢三伏天

此時(shí)節(jié)，是我國(guó)大部分地區(qū)最熱的時(shí)候

大暑養(yǎng)生需要注意什么？

往下看，一同了解↓

夏季出汗過(guò)多會(huì)帶走體內(nèi)津液，進(jìn)一步發(fā)展會(huì)導(dǎo)致氣陰兩虛。氣傷后，推動(dòng)血液運(yùn)行的能力就弱了，導(dǎo)致血液運(yùn)行遲緩，容易引發(fā)心腦血管疾病，尤其是腦梗、心梗。

想要祛暑邪，不妨試試清涼綠豆湯：綠豆30克、蘆根9克、生甘草3克。將蘆根、生甘草用紗布包好，加入適量水與綠豆同煮，把裝著蘆根、生甘草的藥包拿掉后即可飲用，能起到防暑消暑的功效。

大暑時(shí)節(jié)，氣候炎熱，更容易“上火”，出現(xiàn)咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上出汗過(guò)多，使得體內(nèi)水分流失增加，還會(huì)有口渴喜飲、唇干舌燥、尿赤短少等表現(xiàn)。這兩款能夠緩解暑熱的清熱方，不妨試試↓

苦味食物屬于寒涼性質(zhì)，具有清熱瀉火、燥濕健胃功效，適合在炎熱的夏季食用。

大暑時(shí)節(jié)，雨水逐漸增多，濕邪易乘機(jī)而入。暑濕侵害人體會(huì)引發(fā)口中黏膩、肢體困重等癥狀，有些人還會(huì)表現(xiàn)為咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病復(fù)發(fā)。

適當(dāng)出汗有助驅(qū)除體內(nèi)多余的濕氣，年輕人可選擇步行、慢跑，老年人打太極拳，都能夠出微汗。

此外，睡前用熱水泡腳，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，有助于提高睡眠質(zhì)量。

俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，很多人會(huì)趁著三伏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生提醒，在高溫環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，很有可能造成中暑（陽(yáng)暑）。高溫天運(yùn)動(dòng)要注意什么？這3點(diǎn)一定要記好↓

吃雪糕、喝冷飲、把空調(diào)溫度調(diào)很低，也容易引發(fā)中暑（陰暑），導(dǎo)致咽喉不舒服、四肢酸軟、嘔吐、腹瀉等。

吹空調(diào)+熬夜追劇，容易使免疫力下降。醫(yī)生提醒，夏天出汗多，身體損耗大，營(yíng)養(yǎng)、睡眠不足時(shí)，損大于補(bǔ)。

夏季炎熱易出汗，洗冷水澡或用冷水洗腳，會(huì)使寒氣借機(jī)侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損，不僅不利于養(yǎng)生，還可能對(duì)血管造成刺激，增加發(fā)生心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。出汗后，不要立即洗冷水澡，即使是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)、避寒。