睡眠是人類最基本的需求之一。充足的睡眠時間和良好的睡眠質量是維持清醒的大腦功能及行為能力的重要保障。但隨著社會的不斷發展，競爭壓力的提高、社會活動增加、環境污染的加重，人們普遍睡眠質量逐漸下降，睡眠問題已經是一個“世界性難題”。調查顯示，睡眠障礙群體正在擴大、年輕化。年輕的“05后”、“10后”，都存在一定的睡眠質量問題。青少年睡眠問題正需要成為社會關注的重要課題。

一、青少年睡眠存在哪些問題

據調查顯示，我國青少年兒童睡眠剝奪、睡眠不良問題比較多，睡眠不足8小時的兒童占比達到62.9%；其中13-17歲青少年睡眠時長嚴重縮短，睡眠時間低于6小時占比高達89.5%；另外，睡眠過遲、熬夜現象也較為嚴重。

二、睡眠對青少年的影響

對于青少年兒童來說，睡眠具有調控軀體生長發育、影響學習認知功能、維持正常心理情緒等作用。首先是學習記憶能力的影響，睡眠不足造成日間倦怠，上課注意力不集中，導致學習成績下降。

睡眠問題還會對兒童的性格形成造成顯著影響。約有54.7%的睡眠狀況良好的兒童，性格開朗樂觀并有較好的社交能力；而33%的睡眠狀況較差的兒童對父母的依賴感更強、遇事更多地需要依從家長作出決定；同時，約有41%睡眠質量較差的兒童會出現神經衰弱或抑郁癥等情況。

對兒童生長發育身體健康的影響。睡眠對內分泌系統的很多方面都發揮著重要的調節作用。兒童生長激素分泌高峰期一般為夜間9點之前。就寢時間的推遲、睡眠時間不足或睡眠結構紊亂、深睡眠減少均會影響兒童生長激素分泌，會表現生長緩慢等情況。睡眠不足也是學齡前兒童肥胖的高危因素。

三、什么影響了青少年的睡眠

1、繁重的課業壓力。學校的課業負擔為影響青少年睡眠的首要因素，調查顯示67.3%的兒童因此導致睡眠時間的縮短。除去上課時間，我國少年兒童平均每天的作業時長為2-4小時。

2、環境因素。隨著科技的發展，睡眠也像其他人類活動一樣，受到影響。調查顯示有24.8%的青少年兒童睡眠質量與噪音、聲、光等惡劣睡眠環境相關，如：臥室內光線亮、背景嘈雜等；睡前接觸電子產品、長時間玩電子游戲也是造成現代青少年兒童睡眠狀況差的原因之一。

3、家長的行為同樣會對兒童睡眠產生影響。睡眠狀況差和較差的青少年兒童，有67%左右的父母會經常在孩子面前玩手機或電腦；單獨睡覺與父母同房睡相比，與父母同房睡的兒童更容易出現睡眠質量下降的問題；家長輔導作業時的情緒、家庭氛圍以及父母對睡眠常識的缺乏也可能對青少年睡眠質量產生一定影響。

4、睡眠相關疾病。睡眠呼吸疾病在兒童睡眠相關疾病中占比7%-10%，近些年在人群中引發關注較多的兒童阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征占比為2%，影響兒童身體和精神的健康成長。夢游、夢囈、夜驚等異態睡眠以及由軀體、神經病引發的病態睡眠都是可能導致睡眠質量降低的相關疾病問題。

針對青少年課業壓力，國家推行了“雙減”政策，有效的減輕了義務教育階段學生過重的作業負擔和校外培訓負擔。對青少年很多的睡眠問題的防治也依賴于父母對孩子的支持、鼓勵以及安慰。首先家長應學習正確的睡眠相關知識，為兒童合理規劃睡眠時間。對于入睡困難的兒童，家長可以嘗試一定的行為干預。例如，除了睡眠以外不要讓孩子在臥室內進行其他活動；管理好手機等電子設備，合理規劃使用時間；不要在睡前3小時進行體育活動；不要空腹上床，避免睡前食用過于油膩或難消化的食物等。同時，家長應注意孩子夜間睡眠情況，若發生睡眠中頻繁打鼾、憋氣、張口呼吸、夢囈、遺尿等情況，以及不能緩解的失眠癥狀，家長應及時帶孩子就醫咨詢，為兒童睡眠及身心健康提供更多的關注與保障。