法國精神病學家讓·德雷說：抑郁癥是一種疾病，是與身體痛苦相似的精神痛苦，它會消耗我們的精力，讓人們失去對生活的熱情。而抑郁情緒則是突發的、暫時性的，并不會持續太久。只有當這種抑郁情緒長期存在時，才需要診斷是否為抑郁疾病。也就是說，抑郁情緒是短暫的，煩惱解決掉它就消失了，而抑郁癥是持續的，就算沒什么煩心事，也會一直處于情緒低落的狀態。雖然說陷入抑郁情緒是常有的事，但請注意：如果不及時自我調節，長時間沉浸其中，就有可能發展成抑郁癥。那么，有不少就診者會有疑問，心情不好，情緒低落，無精打采，那么這些癥狀是不是抑郁癥的表現呢？主要從以下幾個方面判斷

01有無原因：正常人的情緒抑郁是基于一定客觀事物為背景的，即“事出有因”。而抑郁癥通常無緣無故地產生，缺乏客觀精神應激的條件，或者雖有不良精神刺激因素，但是常常有外人難以理解的不開心，給人“小題大做”的感覺。

02持續時間(病程)：一般人的情緒變化有一定的時限性，通常是短期性的，人們通常通過自我調適可以緩解;而抑郁癥的抑郁癥狀常持續存在，甚至不經治療難以自行緩解，癥狀還會逐漸加重惡化，抑郁癥癥狀往往超過兩周，有的超過一個月，甚至數月。

03嚴重程度方面：前者憂郁程度較輕，后者程度嚴重，并且影響患者的工作、學習和生活，無法適應社會，影響其社會功能的發揮，更有甚者可產生嚴重的消極自殺言語及行為。

04癥狀方面：抑郁癥往往伴有明顯的軀體性癥狀和精神病性癥狀，如持續的頑固失眠、多種心理行為異常，同時體重、食欲和性欲下降，全身多處出現難以定位性的功能性不適和整體性的癥狀關系，檢查又無異常，以上這些均是抑郁癥的常見征象。

懷疑自己有抑郁癥可參考以下處理方式

1、找到導致自己抑郁的根源在哪里，對癥下藥，改變思路重新調整過來自己的情緒思維方式。

2、建議到正規醫院找專業醫生測試一下，如果你是在網上測試的話，結果只能提供參考，并不能幫你診斷是不是抑郁癥。

3、若確診是抑郁癥的話那就及時接受心理治療或者是藥物治療，這樣也更快的幫你擺脫抑郁癥的傷害。

4、另外，你要開始注重自己的生活習慣，要時刻保持健康向上的生活飲食習慣，不過度透支自己的身體，適當的運動保持健康的體魄，畢竟生命在于運動。

5、抑郁并不是一件羞恥丟人的事情，當發現自己狀態不對的時候要快速向周圍的親朋尋求幫助，在家人的陪伴支持下會有利于恢復。