每個(gè)小生命的降臨，會給全家人帶來幸福喜悅。然而，有一種痛苦也可能會悄悄降臨。產(chǎn)后抑郁，一種容易被家庭所忽視的心理疾病，奪走了許多產(chǎn)婦的快樂甚至生命，讓她們的家庭陷入崩潰之中。

讓我們關(guān)愛產(chǎn)后媽媽的心理健康，共同預(yù)防產(chǎn)后抑郁……

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產(chǎn)婦出現(xiàn)自責(zé)、心煩等情況怎么辦？

產(chǎn)婦體內(nèi)的孕激素?cái)嘌率匠吠耍旧砭蜁η榫w產(chǎn)生影響，再加上全家都在關(guān)注孩子，對產(chǎn)婦關(guān)愛減少，容易導(dǎo)致心煩、失眠等情況出現(xiàn)。有時(shí)她們會覺得力不從心，甚至?xí)凶载?zé)感。都說為母則剛，可一旦遇到孩子“不省事兒”，丈夫的不幫忙，老一輩的相反育兒觀念，這對產(chǎn)婦來說更是難上加難！

如果因?yàn)樯鲜銮闆r苦惱不堪怎么辦？心理醫(yī)生希望以下建議能幫到你：

◆做好充分的育兒準(zhǔn)備，知道自己即將面對很多事情，提前學(xué)習(xí)相關(guān)知識，避免慌亂。

◆尋求幫助，讓家人一起分擔(dān)家務(wù)事就會輕松很多。

◆如果做了很多準(zhǔn)備、也有了家人的理解與幫助仍然不開心，伴有心煩、失眠等癥狀，超過半個(gè)月就需要尋求醫(yī)生的幫助。

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產(chǎn)后抑郁和普通抑郁癥有哪些不同？

產(chǎn)后抑郁的臨床特征與抑郁癥一樣，都伴隨著長時(shí)間的心境低落、快感缺失、郁郁寡歡、易怒易悲易流淚、社交減少、自我價(jià)值感降低、生活無意義感加重、失眠或倦怠、食欲性欲減退、體重降低，嚴(yán)重者甚至有攻擊、自殘或自殺的傾向。

與普通抑郁不同，產(chǎn)婦可能更多地圍繞生產(chǎn)及育兒產(chǎn)生焦慮：

◆看著孩子太小，什么都需要照顧，怕自己做得不夠好，不能給孩子最好的照顧；

◆面對一個(gè)新生命，感覺失去了自我，顧不上自己的社交、工作、愛好，甚至不想看到自己的孩子。

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如何避免產(chǎn)后抑郁

@產(chǎn)婦研究顯示，10%的產(chǎn)婦可能會產(chǎn)生抑郁情緒。孕激素的斷崖式撤退會對情緒造成一定的影響，但合理看待生理上的變化，積極尋找新生命帶給自己的喜悅，遇到不開心的事情及時(shí)解決掉，重新尋找自己的興趣愛好，適度運(yùn)動及曬曬太陽，總會找到燃起希望的事情。

@產(chǎn)婦家人◆由于孩子吃夜奶、晚上哭鬧等，產(chǎn)婦一定是缺乏睡眠的，如果家人能多幫忙，讓產(chǎn)婦能休息得好一些，產(chǎn)婦的精力會恢復(fù)得更好更快。

◆爸爸對孩子的陪伴是非常重要的，要避免“喪偶式育兒”。如果爸爸能在產(chǎn)后一直參與孩子的成長，給予媽媽足夠的愛，產(chǎn)婦抑郁的可能會很大程度降低。

心理醫(yī)生提醒大家，如果以上建議嘗試后，產(chǎn)婦仍覺得做什么都不開心，并且還出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題，那么可能就需要求助于專業(yè)醫(yī)生，做到早干預(yù)早治療。

關(guān)愛新媽媽，向產(chǎn)后抑郁說“不”。每位媽媽都應(yīng)該被呵護(hù)，產(chǎn)后抑郁不是矯情，只要得到重視、悉心關(guān)愛和治療，產(chǎn)后媽媽便可走出陰霾，迎接更加幸福的未來。