研究生階段是人生的進階之路，

也是充滿挑戰與壓力的“修煉場”。

論文、實驗、就業、人際關系……

很容易讓人產生內耗，

被emo、焦慮、失眠等問題所困擾。

但是，在人們不知不覺中，

抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等心理疾病

也容易潛伏其中……

那么，什么是抑郁癥？

什么是焦慮癥?

萬一發現自己有這些癥狀怎么辦？

讓我們一起看看常見心理疾病的科普視頻

揭開心理疾病的面紗

01.抑郁癥

你是否長時間被困在不愉快的情緒中呢？

你是否不敢讓人知道自己的痛苦呢？

如果你被困在不愉快情緒里，對一切喪失興趣，失去自己的能量，精神萎靡不振，無法集中注意力，一點一點失去記憶，把痛苦都掩藏起來。

并在掩藏不住時，你變得遠離人群，甚至回避家人和朋友的關心，再也無法學習，甚至無法走出家門，變得難以相處，看不到生活的希望，就像墜入一個無底的深淵。

直到再也撐不住了，開始考慮怎么離開這個世界……

在這個經濟飛速發展的時代，大約每20個人就有一人患有抑郁癥，抑郁癥被稱為21世紀三大疾病之一。據統計，世界上大約有12%的人在他們一生中的某個時期都曾經經歷過相當嚴重、需要治療的抑郁癥，而且抑郁癥往往具有“隱形”的特征，不易讓人發現，直到產生嚴重的后果。

這部短片幫助我們了解抑郁情緒與抑郁癥的區別，從而了解當我們或者身邊的朋友真的患有抑郁癥時如何幫助自己與他人。

內容來源于鏡子心理公眾號

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生活不如意時，請擁抱你的抑郁情緒

02.睡眠障礙

中國睡眠研究會2024年調查顯示，59%的人存在失眠癥狀。00后和90后的年輕人困擾于入睡困難，大部分人平均在零點后入睡，夜間睡眠時間普遍偏短，睡眠問題逐漸成為困擾人們已久的難題。

偶爾失眠，對身體健康沒有太大的影響，而長期失眠可能誘發多種軀體疾病，如高血壓，冠心病等。更嚴重的是，長期失眠會造成精神損害，使人出現注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁甚至抑郁等癥狀。

睡眠如此重要，但很多人并不了解，甚至對睡眠有很多錯誤的認知，這部動畫向我們科普了睡眠障礙的表現以及如何應對睡眠障礙。

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今天不必是完美的一天，但請期待明天是美好的一天

03.焦慮障礙

焦慮障礙是一組精神障礙，包括廣泛性焦慮障礙與恐怖性焦慮障礙。

廣泛性焦慮障礙起病緩慢，個體常表現為：不明原因的提心吊膽，伴有肌肉緊張、坐立不安、出汗手抖等。患者雖然知道這樣的緊張是過度的，但常常無法自控。

恐怖性焦慮障礙也很常見，又稱恐懼癥，特點是有明確的焦慮對象，比如社交恐怖、廣場恐怖、特定恐怖等表現。

推薦動畫以驚恐障礙為例子，講解了焦慮障礙的基本表現和治療原則。讓我們積極尋找專業指導、規范治療、一起擁抱健康美好的人生。

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在這陽光燦爛的日子里，我們會有氣無力地打敗所有怪獸

04.強迫癥

你是否總是懷疑自己的東西會丟，必須通過反復檢查和確認來緩解擔心？

你是否堅持秩序和精準，但卻不能準時完成工作呢？

那你要識別自己是不是有了強迫癥！

正常人的強迫表現≠強迫癥

正常人的強迫表現有核對賬目、檢查門鎖等，這些表現輕、時間短、不覺得痛苦、不影響生活。這并不是強迫癥。

強迫癥患者的癥狀往往更加頻繁、更加強烈，需要耗費更多的時間和精力，患者也承受著更巨大的痛苦。強迫癥嚴重影響了患者的社會功能，使其與家人關系日益緊張，逐漸無法完成學習和工作，越來越回避外出活動和人際交往。

最后，他們的生活慢慢變成一座孤島……

因此正確識別強迫癥、幫助患者應對強迫癥是至關重要的！此動畫能夠幫助我們識別強迫癥、學會如何與抑郁癥相處，享受美好生活。

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儀式感是人為賦予的，不應讓其牽著走

解憂秘籍

當我們遭遇這些心理疾病時，那我們該怎么辦呢？

1.向精神心理方面的專業人員求助

患者去精神專科醫院或者綜合醫院的精神心理科，接受相關的評估，明確是否患病，了解具體的治療方式。在家屬和醫生的信任和配合下，結成強有力的醫患治療聯盟，共同面對疾病。

2.癥狀好轉后定期維護鞏固

患者在治療期間不能自主停藥，癥狀好轉后還需要進行維持鞏固、定期復診，依據醫囑增加或減少藥物。

3.學習心理疾病的相關知識

知識就是力量，知識就是武器。我們應該學習抑郁癥、焦慮障礙、強迫癥等心理疾病的相關知識，幫助我們對抗疾病。

4.學會求助與傾訴

我們一定要學會求助，學會傾訴，向值得信任的人敞開心扉談談自己的事兒。每個人都有脆弱的時候，別把壓力憋在心里。向導師、朋友、家人傾訴煩惱，尋求他們的理解和幫助，你會發現，不是你一個人在戰斗!

5.規律鍛煉

科學研究證明，規律的鍛煉有助于緩解抑郁。運動既能強身健體，又能讓自己的心情變好，愉悅享受每一天。看到這，還不放下手機，讓自己動起來！