1

試試在所有要去做的事情前加一個(gè)“大”。比如：去吃一頓“大餐”，睡個(gè)“大覺(jué)”，逛個(gè)“大街”，洗個(gè)“大澡”……為每件小事注入氣勢(shì)，是不是感覺(jué)莫名有些快樂(lè)？

2

唱一首兒歌。兒歌往往節(jié)奏感強(qiáng)，旋律歡快，帶給人力量。唱兒歌時(shí)也可以回憶起童年時(shí)光，讓你瞬間開心起來(lái)。

3

可以嘗試在腦海里建一個(gè)垃圾箱，遇到不開心的事就扔進(jìn)去。你寶貴的時(shí)間，要花在值得的人和事上。

4

認(rèn)真去讀一本書。那些文字和讀完后直擊靈魂的感悟，都會(huì)深深刻在我們的腦海里，帶給我們愉悅，啟發(fā)我們思考，人也隨之變得通透和豁達(dá)。

5

心情低落的時(shí)候，也可以翻翻手機(jī)相冊(cè)。看到那一張張用心記錄下來(lái)的照片，比如和朋友吃過(guò)的熱氣騰騰的美食，路邊不經(jīng)意遇見的小貓咪……會(huì)有一種重新再出發(fā)的感覺(jué)。

6

每天收集五分鐘的快樂(lè)。比如早上醒來(lái)的時(shí)候，想想今天有什么令人愉快的事等著；幫助他人做一件力所能及的小事，得到一句“謝謝”……就這樣每天集滿五分鐘的快樂(lè)。

7

默念四個(gè)字：“能怎么樣”。遇事不要過(guò)度反思自己，經(jīng)驗(yàn)已經(jīng)被你拿到手里，而你擁有解決大部分問(wèn)題的能力，靜心去思考當(dāng)下該做的事就好。

8

按時(shí)吃飯，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)。均衡的飲食可以讓你的身體狀態(tài)更穩(wěn)定，健康的身體是快樂(lè)源泉。

9

持續(xù)的呼吸練習(xí)可以緩解心理壓力和焦慮。呼吸過(guò)程中，會(huì)讓我們放下紛亂的想法，在時(shí)間的一點(diǎn)一滴流逝中，心情會(huì)伴隨著呼吸慢慢平靜下來(lái)。

10

去見想見的人。和家人吃一頓飯，和朋友聊聊天，和愛(ài)人擁抱……和愛(ài)的人在一起，能治愈一切壞心情。

11

適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。人和植物一樣需要陽(yáng)光，走出門去，去曬太陽(yáng)，去散步，去看花看草，讓綠樹和鳥鳴環(huán)繞你，心情自然就暢快了。

12

微笑有一種神奇的力量，它是天然的情緒調(diào)節(jié)器，也是人與人心靈共振的密碼。愛(ài)笑的你，好運(yùn)氣往往也常伴左右。

13

學(xué)會(huì)收集快樂(lè)！陽(yáng)光照在地上的光斑好像只小兔，枝葉投在手臂上的影子很像脈搏，收衣服時(shí)上面的味道好好聞……真正的快樂(lè)大部分都是免費(fèi)的，這些隨手撿拾的小美好，恰如讓陽(yáng)光從生活的縫隙照進(jìn)來(lái)。

14

靠窗而坐，腦袋放空，看人來(lái)人往。發(fā)呆有時(shí)候是很好的解壓方式，可以讓人在感到松弛的空間里放松一會(huì)兒。

15

快樂(lè)也在于你如何對(duì)待悲傷。就像天氣總是有晴有雨，人也是一樣。你可以不開心，可以生氣，可以有負(fù)面情緒。接納自己的情緒，是改變它的第一步。

16

多夸獎(jiǎng)他人。你送出的每一句真誠(chéng)欣賞，都悄悄為你自己積蓄著一份溫暖的幸運(yùn)能量。

17

去運(yùn)動(dòng)，去揮汗如雨，去感受微風(fēng)吹拂……完成一個(gè)小目標(biāo)之后，你會(huì)覺(jué)得世界如此美好，而你又厲害了一些。

18

動(dòng)手整理房間里不需要的東西，把過(guò)期的食物、閑置的雜物打包扔掉時(shí)，就像把心里的負(fù)面情緒也一并清理掉了，心里的包袱會(huì)跟著減少。

19

凡事看開點(diǎn)。沒(méi)必要跟自己過(guò)不去。很多時(shí)候，放輕松結(jié)果會(huì)更好。

20

不要否定你的情緒，讓它自由流動(dòng)。當(dāng)你不再執(zhí)著于“必須快樂(lè)”，允許情緒自然流動(dòng)時(shí)，快樂(lè)就悄然來(lái)到了。