初冬伊始，氣溫驟降，天氣干燥，人們開始減少戶外活動，在室內手機、電視、電腦等電子產品的連續使用時間變長，干眼的問題也會隨之而來。早上起來，你是否有眼睛癢、干澀或者有異物感，甚至出現視力不穩定或是暫時模糊現象?出現這些情況，說明需要給眼睛“保濕”啦。

為什么會覺得眼睛干呢?

眼角膜表面有一層薄薄的淚膜，主要由脂質層、水液層、粘蛋白層這3個部分組成。在正常情況下，這些成分能夠通過眨眼睛等行為，均勻分布在角膜表面，從而保持角膜表面濕潤，以及角膜表面微環境穩定。但若一旦這種穩定被打破了，淚液的質或者量出現異常，導致淚膜失去穩定性，那么就有可能發生干眼。

我們怎樣保護眼睛，給眼睛“保濕”呢?

1、眼部熱敷。用溫毛巾敷眼睛，促進瞼板腺分泌油脂排出，減少眼睛水分蒸發，緩解干澀。 

2、增加戶外運動。有意識地增加戶外活動時間，讓眼睛定時遠離取暖器、電子產品等“干燥”威脅。 

3、多眨眼。增加眨眼頻率，采取“20-20-20”原則，即每隔20分鐘，連續眨眼20下，向遠處眺望20秒。 

4、保證充足睡眠。 

5、注意飲食調整。多吃水果蔬菜，少吃辛辣食品。若干眼情況沒有緩解，請及時到專業醫院就診。