2025年3月4日是“世界肥胖日”，主題為“推動系統變革，塑造健康人生”（Changing Systems, Changing Lives”）。

當前，我國肥胖問題嚴峻，超重和肥胖人口已超6億，成年居民超重率34.3%、肥胖率16.4%，肥胖率位居全球首位。更成為高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的重要誘因。作為我縣居民的健康守護者，臨沭縣婦幼保健院營養科呼吁：科學管理體重，從今天開始！

什么算超重和肥胖？

依據的是我國的衛生標準，通常用BMI（體重指數）來評價超重或者肥胖，標準對成人超重和肥胖的判定如下：

（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI=體重（kg）÷身高(m）2

數據顯示，我國居民肥胖率逐年攀升，與飲食高油高鹽、久坐少動等生活習慣密切相關。那么如何科學減重呢？

科學減重：記住這3個關鍵詞

合理膳食：遵循“三減”原則——減鹽、減油、減糖，增加全谷物和蔬菜攝入。推薦參考《中國居民膳食指南》，每日搭配12種以上食物。

循序漸進：每周減重0.5-1公斤為宜，切忌追求“月瘦20斤”。建議每天30分鐘中等強度運動（如快走、游泳），從“能站著不坐著”開始改變。

(減重平臺截圖，已經患者同意)

專業支持：BMI≥28或合并慢性病患者、兒童肥胖者，請及時到營養科就診。我們將為您定制個性化方案，避免走入減肥誤區。

惠民行動：健康福利速遞

3月3日-9日，臨沭縣婦幼保健院營養科開展“健康體重管理周”活動：? 免費體成分檢測（每日限前10名，請提前預約）

? 肥胖相關慢性病咨詢義診（周一、周三上午）

你的健康值得用心守護

預約電話：0539-2109195。

讓我們攜手告別肥胖隱患，用科學方法擁抱更有活力的自己！