最近，微博上“每一個近視眼孩子都該控糖了”的熱搜，讓高糖飲食這個孩子近視加深的“隱形加速器”再次浮出水面，也給家長們敲響了警鐘。吃糖對加速近視發(fā)展的三大影響

為何女孩控糖后，近視度數(shù)的“減速”作用這么明顯呢？這得先從吃糖對加速近視發(fā)展的三大影響說起。

1、鈣質(zhì)吸收被“攔截”，眼球壁變“軟究其原因，是因為過量攝入糖分可能干擾鈣的吸收和代謝平衡，而兒童眼球發(fā)育依賴鈣維持鞏膜（眼球壁外層）的強度。當(dāng)鞏膜因缺鈣變得薄弱，眼外肌長期牽拉會使眼球從“正圓形”逐漸膨成“橢圓形”，直接導(dǎo)致眼軸變長（近視的核心病理改變）。

2、造成維生素B1缺乏這是因為維生素B1是糖代謝過程中不可或缺的輔酶，高糖飲食大大增加了身體對維生素B1的需求量。而長期高糖飲食會造成維生素B1缺乏，引發(fā)眼睛易疲勞、視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，甚至誘發(fā)視神經(jīng)炎癥，加速近視進(jìn)展。

3、晶狀體“變形記”，視物模糊找上門高糖飲食會使血糖驟升，破壞眼內(nèi)滲透壓平衡，導(dǎo)致晶狀體吸水膨脹、屈光度增加（類似“天然放大鏡”效應(yīng)）。更長期的影響是，糖分可能加速晶狀體蛋白糖化變性，增加白內(nèi)障的發(fā)病風(fēng)險。

控糖之外，近視防控還要做好這4件事

1、把戶外時間“焊”在日程表每天有效戶外活動2小時：戶外自然光的照射可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長。即使只是在白天散步、騎車，也能有效預(yù)防近視。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。保持正確用眼姿勢：看書、寫作業(yè)時做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米）。

改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護(hù)眼臺燈，放在非慣用手側(cè)前方。

3、保證充足睡眠，適當(dāng)補充營養(yǎng)小學(xué)生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。睡眠不足會影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。

保持營養(yǎng)均衡，少吃甜食，可適當(dāng)選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當(dāng)補充護(hù)眼營養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。4、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應(yīng)盡快帶孩子到正規(guī)科醫(yī)療機構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。

真性近視中大部分為軸性近視。是眼球前后徑變長，超過一定長度，導(dǎo)致平行光線射入眼球后，焦點落在視網(wǎng)膜前，無法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導(dǎo)致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時性看事物模糊不清。

假性近視可以通過調(diào)整用眼習(xí)慣、用藥和視覺訓(xùn)練等進(jìn)行恢復(fù)，真性近視則需要及時配鏡矯正。