一、什么是心理健康

健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。

心理健康是一種持續(xù)良好的心境，個(gè)體在這種狀態(tài)下，其認(rèn)識(shí)活動(dòng)、情緒反應(yīng)、意志行動(dòng)處于積極狀態(tài)，而且具有正常的適當(dāng)?shù)恼{(diào)控能力，并能充分發(fā)揮其身心的潛能。

二、心理健康“灰色區(qū)”示意圖

如果將人的心理正常比作白色，心理不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域——灰色區(qū)域。我們絕大部分人的心理健康狀況都處在中間的灰色區(qū)域，也就是說(shuō)絕大部分人都有這樣或那樣的心理健康問(wèn)題。

三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：1.心理行為符合年齡特征；2.智力正常,對(duì)學(xué)習(xí)有濃厚的興趣和求知欲望；3.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我；4.能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境；5.意志堅(jiān)定，能夠自制；6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力；7.人際關(guān)系和諧，樂(lè)于交往；8.人格完整和諧。

四、走出誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)心理咨詢

誤區(qū)1：做心理咨詢的人有精神疾病

誤區(qū)2：心理咨詢與思想政治教育差不多

誤區(qū)3：心理咨詢是無(wú)所不能

心理咨詢是受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，用心理學(xué)的原理和方法，主要以面談的方式，幫助來(lái)訪者更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己，更有效地解決成長(zhǎng)的煩惱或挫折，從而獲得心理上的成長(zhǎng)，更為自主、積極地邁向自我實(shí)現(xiàn)。

心理咨詢的目的是幫助你學(xué)會(huì)依靠自身的力量去解決你自己的問(wèn)題。

心理咨詢的主要對(duì)象是正常人，著重處理的是人們的正常需要和問(wèn)題。咨詢的“你”不是病人，是正常人，只不過(guò)你在應(yīng)付生活中的壓力和任務(wù)方面出現(xiàn)困難，需要幫助而已。

五、什么時(shí)候你需要心理咨詢

1.當(dāng)你在擇業(yè)時(shí)，你需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；2.當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；3.當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)；4.當(dāng)你的人際關(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；5.當(dāng)你時(shí)常厭食、暴飲暴食時(shí)；6.當(dāng)你總覺(jué)得睡眠不好，如失眠、做噩夢(mèng)或夢(mèng)游時(shí)；7.當(dāng)你的戀愛(ài)中出現(xiàn)難以解決的問(wèn)題時(shí)；8.當(dāng)你有明顯不平常的感覺(jué)和行為時(shí)，例如，總感覺(jué)有人在說(shuō)自己的壞話，總聽(tīng)到一個(gè)聲音指揮、控制你等；9.當(dāng)你常會(huì)害怕一些并不可怕的事物，害怕花、害怕水、害怕筆、害怕看人等；10.當(dāng)你腦子里總不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題或者不停地洗手等；11.當(dāng)你的生活中遇有重大選擇猶豫不決時(shí)；12.當(dāng)你的學(xué)習(xí)壓力大、無(wú)力承受但又不能自行調(diào)節(jié)時(shí)；13.當(dāng)你經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振時(shí)；14.當(dāng)你過(guò)分自卑，經(jīng)常感到心情壓抑時(shí)；15.當(dāng)你經(jīng)歷了失戀、失去親人等情況之后，心靈創(chuàng)傷無(wú)法“自愈”時(shí)；16.當(dāng)你性格變化很大或者出現(xiàn)有奇怪的行為時(shí)；17.當(dāng)你患有某種身體疾病，對(duì)此產(chǎn)生心理壓力時(shí)。

不管什么原因，如果你覺(jué)得自己被某種不良心情壓抑超過(guò)兩周時(shí)間，并且這一情況還在持續(xù)，那時(shí)候你就需要心理咨詢。

一、 心理障礙

青少年心理問(wèn)題中最常見(jiàn)也最嚴(yán)重的要數(shù)抑郁癥。因此導(dǎo)致的自殺等現(xiàn)象給家庭帶來(lái)了不可估量的傷害和損失。抑郁癥表現(xiàn)為：有段時(shí)間內(nèi)體驗(yàn)到心情不愉快、高興不起來(lái)、煩悶;對(duì)平時(shí)感興趣的事情變得乏味，思考能力下降，腦子變遲鈍，注意力減退，學(xué)習(xí)失去了動(dòng)力，人變“懶”了，甚至厭學(xué);對(duì)成績(jī)下降變得無(wú)所謂或?qū)κ裁炊紵o(wú)所謂，以及失眠、全身乏力，感到活著沒(méi)意義，產(chǎn)生輕生的念頭，應(yīng)及時(shí)求教于心理醫(yī)生，以防不良后果的發(fā)生和疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

二、 學(xué)習(xí)壓力造成的心理問(wèn)題

對(duì)于不少青少年而言，唯一的任務(wù)就是讀書(shū)。中學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，常給他們帶來(lái)沉重的壓力。因?qū)W習(xí)壓力而造成的心理疾病的少年屢見(jiàn)不鮮，這其中不乏重點(diǎn)學(xué)校成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，他們的思想壓力常來(lái)源于他們對(duì)學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的不滿，過(guò)分注重結(jié)果和不恰當(dāng)?shù)谋容^分析現(xiàn)狀，體會(huì)不到學(xué)習(xí)的興趣?？荚嚱箲]，厭學(xué)及學(xué)習(xí)過(guò)程中的`注意力、記憶力等問(wèn)題是青少年出現(xiàn)的常見(jiàn)問(wèn)題，這些問(wèn)題解決辦法是首先個(gè)人要自信，再者要有信心。下面我給同學(xué)們講一個(gè)故事：國(guó)外某著名科學(xué)家一天到一個(gè)學(xué)校去講座，學(xué)校的老師說(shuō)你是大科學(xué)家，也培養(yǎng)了不少人，你看我們這里的學(xué)生誰(shuí)將來(lái)最有出息，大科學(xué)家就指了兩個(gè)孩子，若干年后，這兩個(gè)孩子果真在科學(xué)領(lǐng)域做出了貢獻(xiàn)，而那位老師再遇到那位科學(xué)家時(shí)，講起當(dāng)年的往事，大科學(xué)家吃驚地說(shuō)，我是隨便指的，真的是隨便指的心理健康知識(shí)培訓(xùn)心理健康知識(shí)培訓(xùn)。這說(shuō)明什么?就說(shuō)明自信對(duì)一個(gè)孩子的.成長(zhǎng)多么重要，換了你，要是個(gè)大科學(xué)家說(shuō)你將來(lái)肯定有出息，你肯定一下子就感到什么都有了希望，做什么事情都努力了、有信心了。

再講一個(gè)故事，鄭淵潔是有名的現(xiàn)代作家，他當(dāng)兵復(fù)員回家后在一家工廠當(dāng)工人，覺(jué)得自己沒(méi)什么本事，但也想要過(guò)好日子啊，就想努力干點(diǎn)什么，想來(lái)想去，不花什么錢，成本又比較低，于是，就開(kāi)始寫(xiě)作，一開(kāi)始寫(xiě)詩(shī)、投稿，幾乎是投一篇退一篇，寫(xiě)一百篇退一百篇。就是幾乎近一年時(shí)間，突然有一篇發(fā)表了，于是就又有了信心，又投了好多也沒(méi)有發(fā)，信心慢慢又沒(méi)有了，突然，又發(fā)表了一篇，信心又來(lái)了，然后，發(fā)表得越來(lái)越多，后來(lái)他自己看了以前那些被退的詩(shī)看，發(fā)現(xiàn)以前的詩(shī)寫(xiě)得真是很臭。但怎么會(huì)慢慢變好呢?就是靠了信心。我覺(jué)得只要有足夠的信心，你有50分的能力也許能發(fā)揮到80分或者更多。如果沒(méi)有信心，你有100分的能力也許只能發(fā)揮20分。這就是要求同學(xué)們平時(shí)要注意自信和信心的培養(yǎng)。

三、 不良習(xí)慣和不良嗜好給青少年帶來(lái)的心理問(wèn)題

同學(xué)們雖然心身發(fā)展較快，但此時(shí)你們思想還未成熟，對(duì)社會(huì)的認(rèn)識(shí)能力、判別是非能力不強(qiáng)，自我控制能力差，好奇心及模仿性強(qiáng)，使你們很容易受同伴或不良社會(huì)風(fēng)氣的影響，易養(yǎng)成不良習(xí)慣和沾染不良嗜好。現(xiàn)在你們中的不少人迷戀電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔，嚴(yán)重危害了你們的身心健康，部分同學(xué)因交錯(cuò)友，甚至吸煙、吸毒、偷竊等事(舉吸煙的例子)這當(dāng)然與我們的環(huán)境即家庭、學(xué)校的教育、社會(huì)的風(fēng)氣有必然的關(guān)系。但是只要同學(xué)們把住一點(diǎn)，我們思想上要奉獻(xiàn)、友愛(ài)、互助、進(jìn)步;行動(dòng)上要提高素質(zhì)、服務(wù)社會(huì)，以你身邊你喜歡的、崇拜的、敬佩的人為榜樣，去要求自己、去落實(shí)自己的行動(dòng)，相信你會(huì)很成功。 五、 異性交往給同學(xué)們帶來(lái)的心理問(wèn)題

心理健康鑒定

心理是指人內(nèi)在符號(hào)活動(dòng)梳理的過(guò)程和結(jié)果。具體是指生物對(duì)客觀物質(zhì)世界的主觀反映，心理的表現(xiàn)形式叫做心理現(xiàn)象，包括心理過(guò)程和心理特性，人的心理活動(dòng)都有一個(gè)發(fā)生，發(fā)展，消失的過(guò)程。

心理健康的含義：心理健康是指在身體、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)；指人的智力正常、情緒良好、意志健全、行為協(xié)調(diào)以及反映適度、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、心理活動(dòng)符合年齡特征的心理狀態(tài)。

常見(jiàn)心理疾病

神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱是一種心因性疾病。神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有器質(zhì)性病變，僅僅是功能的減低和失調(diào)。導(dǎo)致病因是大腦長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重、 過(guò)度疲勞或因精神受刺激，使情緒長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)所致。

神經(jīng)衰弱是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，它是由于長(zhǎng)期刺激引起大腦神經(jīng)活動(dòng)持續(xù)過(guò)度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制神經(jīng)活動(dòng)能力減弱的一種神經(jīng)癥。主要特征是易興奮、易激動(dòng)、易疲憊，并常常伴有各種軀體不適和睡眠障礙等。敏感的人和有不良性格的人更易患此癥。

大學(xué)生神經(jīng)衰弱的發(fā)生率很高，主要是由于生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大、過(guò)分緊張、缺乏面對(duì)現(xiàn)實(shí)的勇氣和良好的適應(yīng)能力造成的。如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重、人際關(guān)系緊張、家庭貧困所帶來(lái)的生存壓力、戀愛(ài)出現(xiàn)危機(jī)、就業(yè)壓力過(guò)大等都是發(fā)病的誘因。如果使神經(jīng)處于持久的緊張狀態(tài)，超過(guò)了個(gè)體所能忍受的限度就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)崩潰和失調(diào)。

焦慮癥

焦慮癥是指持續(xù)性精神緊張或驚恐發(fā)作的狀態(tài)。它使患者常常感到惶恐不安、心煩意亂，有的產(chǎn)生恐懼感。它與一般的焦慮情緒不同，一般的焦慮情緒是由具體對(duì)象具體事物引起的。而焦慮癥沒(méi)有引起焦慮的具體對(duì)象和理由。

患者常常表現(xiàn)為無(wú)明顯原因和理由的緊張和不安，經(jīng)常提心吊膽又沒(méi)有具體原因，或過(guò)分關(guān)心周圍的事物、難以集中注意力、做事心煩意亂、沒(méi)有耐心。并常伴有心悸、頭昏、惡心、手腳發(fā)冷等癥狀。

抑郁癥

抑郁癥是一種嚴(yán)重危害人類身心健康的常見(jiàn)的精神障礙疾病。它的主要癥狀包括失眠、心煩、 反應(yīng)遲鈍、易怒、易激動(dòng)、處事不冷靜、憂郁、 持久疲勞。

據(jù)2004年中國(guó)健康協(xié)會(huì)調(diào)查，在北京，每 1000 人里就有 3 個(gè)人被明確診斷為抑郁障礙患者 。2004年 9月 10 日“世界預(yù)防自殺日”公布的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年至少有25萬(wàn)人死于自殺。在自殺行為者中70%患有憂郁癥。目前抑郁癥已成為世界第四大疾患。到2021年可能成為僅次于心血管疾病的第二大疾患。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快、社會(huì)變化的加劇、競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈、心理壓力的加大，抑郁問(wèn)題變得越來(lái)越普遍。