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| 過年堅果和糖果怎么選? | ||||||||||||||||||||||||
| 2024-02-08 點擊數： | ||||||||||||||||||||||||
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堅果對人體健康很有幫助，但也不要忘記，堅果的脂肪含量較高，一般在50%左右，吃多了一樣會漲體重。 建議:吃原味堅果。 小朋友最愛吃糖，春節的時候一點不吃也不可能。 建議:大家在買巧克力的時候購買含有巧克力成分多一點的，可可粉含量高一點的。大人吃黑巧克力是不錯的選擇，盡量少買糖果。如果實在要買糖，建議大家買顆粒比較小的，吃一顆就行了，而且一定不要在飯前吃糖。 選擇零食的時候，不一定非要選擇傳統上的蜜餞、糖果。 建議:其實還可以選擇水果、酸奶、果干，像烤出來的紅薯干、杏干等等。 如果成年人或者孩子實在要喝飲糖料，也是有講究的。 建議:盡量選擇少糖的。 果汁不能替代水果。 建議:吃完整的水果。喝果汁會攝入較多糖分，膳食纖維和不溶性的礦物質卻沒有攝取。 |
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