一、冬天取暖也要注意方法

寒流一來，有些人就瑟瑟發抖，想方設法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如：

活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅走寒冷，但對老年人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動后出現了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動量過大，就應該注意減少運動量，要及時停止不良反應特別大的運動項目。

驅寒取暖方法失度。由于大多數老年人怕冷，在睡覺時都喜歡用熱水袋貼身而臥，或讓電熱毯把被窩搞得熱熱的以驅寒取暖，這樣常常會引起皮膚紅斑或燙傷，一般室溫達到18——25攝氏度時，也是人體適宜溫度，就無需用其他方式來加溫取暖。

日曬取暖時間過長。一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當曬曬太陽有利于對鈣質的吸收，但曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

捂頭睡覺有損健康。有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二則是因被窩內缺氧，易誘發心腦血管病。

二、感冒不是因天冷

由于擔心感冒，總是給外出多加一點衣服。但事實是，人們一般認為的傷風、感冒和其他類型的感染并非因為氣候或寒冷。美國肺臟聯合會指出，人們之所以得出這一錯誤的結論，是因為這類疾病大多發生在冬季，但這類疾病與氣候沒有多大聯系，只是因為在冬季，病毒更容易四處傳播。

病毒最普通的傳播方式是通過另一個人的皮膚接觸呼吸分泌物，例如，握手；或間接地接觸環境表面，例如接觸到門把手，然后再用同一只手揉眼睛或擦嘴巴。這也是專家們強烈建議人們勤洗手的原因，不管你是否患了感冒，勤洗手是預防細菌傳播的最佳方式。但即使你的手洗得很干凈，傷風或流感也會通過吸入被感染的空氣中的微粒而傳播，比如，如果你距離感冒的人太近，就容易被感染。

傷風、流感和其他類型的感染在孩子們中間最為常見，這不僅是因為他們在玩時有更多的身體接觸機會，還因為他們在幼兒園或學校中經常遇到其他人群。

三、春季防病四大建議

春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。

增強體質

春季主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。

調節情緒

春季宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止"春困"和情緒低沉。另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。

采取必要防治措施

在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治。

四、老年人藥物中毒的院前急救

老年人往往同時患有多種疾病，常接受多種藥物的治療。由于老年人各臟器功能均有不同程度的減退，易造成藥物在體內蓄積中毒。有時老年人又因神經系統的衰老而伴有精神及思維的異常，常出現服藥過量、濫用、誤服等情況而引起藥物中毒。所以，掌握老年人急性藥物中毒的臨時急救就顯得十分重要，有時甚至成為拯救病人生命的關鍵。

在發觀病人藥物中毒時，首先要盡快查出中毒原因，如果一時查不清也要了解毒物進入人體的途徑，進入的量和中毒時間。準備送醫院治療或醫生未到之前，應先做一些臨時的急救工作，以減少毒物的吸收，加速毒物的排出。

1．若病人出現昏迷，應迅速將病人平臥，如發現病人面色青白，表示腦部缺血，應取頭低腳高位；如病人面色發紅，則表示頭部充血，應取頭高腳低位。同時注意保暖，嚴密注意病人的呼吸、脈搏、血壓的變化。

2．若病人出現窒息，應盡快將病人移至空氣新鮮的地方，并施行人工呼吸，必要時可行環甲膜穿刺，以保持呼吸道通暢。同時仍需注意保暖及觀察生命體征的變化。

3．若明確毒物經口進入，由胃腸道吸收引起的中毒，一般無特殊禁忌的情況，應立即采取催吐、導瀉等方法，以加快毒物的排除。可采用手指、筷子、湯匙等刺激咽后壁和咽弓，反射性地引起嘔吐。但是，如果病人呈昏迷狀態或出現抽搐、驚厥狀態；服用腐蝕性（或強酸、強堿）毒物；病人有食管靜脈曲張、潰瘍病、嚴重心衰和全身極度衰竭等情況禁用催吐。催吐時應將病人頭部放低或偏向一例，避免嘔吐

五、保護心臟的七條措施

心臟病專家針對生活中最常見的危害心臟健康與安全因素，提出愛心與護心的7條建議，以供參考：

（1）少脂肪：應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每周至少吃2次魚，可防止發生冠心病。每日攝鹽量限于5克以內，堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。

（2）不吸煙：煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。

（3）多運動：每天最好堅持不短于30分鐘的活動，可一次性完成或分3次進行，每次10分鐘，可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。

（4）調血脂：高血脂仍為釀成動脈粥樣硬化或形成冠心病的因素。應注意提升高密度脂蛋白膽固醇（HDL）水平；降減導致動脈粥樣硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇水平。

（5）放輕松：慢性憂郁或持續的緊張，可刺激交感神經興奮，易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣，冠脈血管阻力加大；血壓上升，血流減少而加劇心肌缺血少氧，其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70％左右。

（6）睡眠好：良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。

（7）適當多食堅果果仁：食用杏仁等富鎂的果仁，可防治心律紊亂，養護心肌，少發生冠心病及心源性猝死等。

六、認識霍亂弧菌

引起人類霍亂病的罪魁禍首是霍亂弧菌，屬細菌。菌體彎曲如弧形或逗點狀。菌體一端有單生鞭毛，運動活潑。耐堿不耐酸。主要通過污染水源或食物而引起腸道感染。

人類是霍亂弧菌的唯一易感者。霍亂弧菌進入消化道到達小腸，在腸粘膜表面吸附并迅速繁殖。產生的霍亂腸毒素作用于小腸粘膜，引起小腸液過度的分泌。嚴重者出現上吐下瀉，導致脫水和代謝性酸中毒、循環衰竭，甚至產生休克和死亡。

霍亂弧菌曾引起6次霍亂病的世界大流，造成了人類的大量死亡。患過霍亂的人可獲得牢固的免疫力，再感染的較為少見。

霍亂弧菌對熱和消毒劑抵抗力弱，在55℃濕熱下15分鐘即死亡。用百分之0.1的高錳酸鉀處理蔬菜、水果30分鐘，均可達到消毒的目的。預防本病的發生和流行，必須加強衛生教育，加強水和糞便的管理，消滅蒼蠅，注意飲食及食品衛生。

注射霍亂菌苗可增強機體抵抗力，達到預防霍亂的良好效果。為了防止霍亂由國外傳入，要做好國境檢疫；對來自疫區的交通工具和人員都必須接受衛生檢疫。對患者必須嚴格實行隔離治療。