高血壓患者除了要掌握一定的飲食標(biāo)準(zhǔn)才能有效的抑制血壓的升高。有些食物有助于降血壓，如：脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)等。可以幫助有效的降低血壓。當(dāng)前統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，每年新增高血壓患者達(dá)1000萬(wàn)人，可見(jiàn)我國(guó)高血壓患者的病發(fā)率。高血壓是一種非常危險(xiǎn)的疾病。

飲食標(biāo)準(zhǔn)：

食品不過(guò)甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類(lèi)、蕎麥、薯類(lèi)等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類(lèi)雪糕等。

食品不過(guò)膩：限制脂肪過(guò)高食品生活中要限制家畜肉類(lèi)(尤其是肥肉)、動(dòng)物油脂(如豬油)、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類(lèi)制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進(jìn)。天天不超過(guò)250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類(lèi)節(jié)制在75克以?xún)?nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類(lèi)肉食。

食品不過(guò)咸：限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過(guò)6克，其中包含通過(guò)醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。

食品不過(guò)辛：限制飲酒酒也屬于“辛”類(lèi)食品，男性天天飲酒精不超過(guò)30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

食品不過(guò)苦：過(guò)食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等?？嗄芮鍩?，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過(guò)，苦味冷涼，過(guò)食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

適宜飲食：

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

菠菜、新鮮葵花子、豆類(lèi)

實(shí)際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類(lèi)，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對(duì)抗高血壓的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

烤白薯、香蕉和大豆這些食物富含鉀，而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那么鈉的比例就會(huì)增多，從而導(dǎo)致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉，同時(shí)，食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。當(dāng)然，過(guò)猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定等不良后果，必要時(shí)可以咨詢(xún)醫(yī)生。

黑巧克力

高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)，就可以幫助降低血壓，也不會(huì)產(chǎn)生其他不良后果。

溫馨提示：高血壓患者需要改善當(dāng)前的生活方式，如限鹽、限酒，增加蔬菜水果攝入，規(guī)律體力活動(dòng)，控制體重等，可降低高血壓患者的血壓水平。了解高血壓的危害，對(duì)于患者來(lái)講是非常必要的。當(dāng)前高血壓患者對(duì)高血壓危害的認(rèn)識(shí)普遍不足，偽科學(xué)宣傳誤導(dǎo)了高血壓的治療，從而嚴(yán)重過(guò)威脅著患者的生命。