高血壓是一種常見的慢性疾病，它會對人體的心血管系統造成嚴重的損害，甚至會導致心臟病、腦卒中等嚴重后果。因此，高血壓病人需要進行自我管理，以控制病情，保持身體健康。

一．基本常識：

我國有1.6億人有高血壓，每間隔10.5秒就有一個心腦血管病人死亡，每間隔17秒就有一個心腦血管病人癱瘓，高血壓是心腦血管中的頭號殺手。三低：(1）知曉率低，(2）治愈率低，(3）控制率低。血壓（定義）：血液對血管壁的壓力。

高血壓（定義）：動脈粥樣硬化，血液對血管壁的壓力過大。

高壓也叫上壓，低壓也叫下壓，高壓是心臟收縮時血液對血管壁的壓力，低壓是心臟擴張時血液對血管壁的壓力，血壓不好心腦血管都不好。正常的血壓：90-140/60-90毫米汞柱

血壓三期：

1期：140-159/90-99毫米汞柱（輕度的高血壓）

2期：160-179/100-109毫米汞柱（中度的高血壓）

3期：180以上／110以上毫米汞柱（高度的高血壓）

高血壓對腎臟危害大，隨時會發生腦溢血。

正常血壓為115/75之間。稱為長壽血壓，如沒有其他疾病。正常壓差為40左右。壓差：上壓與下壓的差距，壓差小表示心功能不全，嚴重的話要安裝心臟起搏器。

二．導致高血壓的原因：

(1)食物（脂肪多，鹽分多）

(2)肥胖，十個人中七個都有高血壓，九個都有高血脂，這些病會相互引起。

(3)遺傳，如單親是高血壓的子女有28％以上的都是高血壓，如雙親是高血壓的，子女有60％以上都是高血壓。

現在高血壓的人群越來越年輕，一般在30歲左右就有高血壓，如果不治會越來越高，就像是安裝了定時炸彈一樣，有時不小心或激動就會產生腦溢血。

三．危害

(1）會影響我們生活質量提高：如不能喝酒吃肉和其它好的東西等等。高血壓會導致高血脂，糖尿病等180多種并發癥。

(2）對于腎臟的傷害：全身的血壓高，處在緊張的狀況，會沖擊腎臟（腎小球）。嚴重的會引起腎衰竭，腎衰竭也叫腎癌癥，如沒有人捐腎或沒錢或不匹配。

(3）對心臟的傷害：血壓是反映心臟的好壞，①會產生左心室肥厚，②會產生早搏，心臟為了保護自己提前跳一下，③會引起全身動脈硬化，導致冠心病，心絞痛，心肌缺血甚至心肌梗死。

(4）對大腦的傷害。大腦是人體的司令部。血壓增大，顱內血壓不高，有時會導致腦血管破裂，會導致腦溢血。國內最怕中風，國外最怕老年癡呆，如劇烈運動，用燙水洗澡，過于興奮，便秘等等都會導致中風。

（四）高血壓的患者要做好自我管理，通常要注意以下幾點：

1、規律服藥：要在專業高血壓醫生的指導下長期口服降壓藥物，按時準確地服用，不要出現漏服或者多服的情況。一旦出現漏服或者多服可能會引起血壓波動。高血壓的患者如果出現血壓波動，可能對重要臟器造成一定的損害；

2、合理飲食：在日常的飲食當中，要采取低鹽、低脂的飲食，低鹽是指每天攝入的鹽分不要超過6g，最好控制在3g左右；

3、適當運動：可以進行有氧運動，有氧運動可以改善高血壓患者的心血管機能，包括慢跑、散步、游泳、打太極拳等；

4、監測血壓：要密切監測血壓，做好日常的血壓的監測。測量血壓前要休息15分鐘以上，建議休息半個小時左右。在測量血壓前要平靜休息，不要運動，避免情緒波動。測量血壓時建議連續測量三次取平均值，通常能夠較為準確地反映當時血壓的情況。如果測量的結果仍超過要第一時間到高血壓的專科門診復診。