脊柱也被稱為人體健康的“支柱”作為你的“第二生命線”它依然保持著健康嗎？近年來隨著生活方式的改變脊柱類疾病的發病率明顯升高我們的脊椎到底怎么了？

什么是脊柱病

脊椎病，是指由于脊椎力學平衡被破壞，導致肌張力變化、骨關節錯位，進而刺激或壓迫脊椎周圍的血管神經等組織結構，從而引起的機體各系統的疾病。脊柱病并不單指某一部位發生的病變。只要是眷柱的骨質。椎間盤，韌帶，肌肉等發牛病變，都叫做脊柱病。比如常見的腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病、腰椎退行性病變、強直性記住呀等等。脊柱病會對椎管、肌肉、神經等造成床迫，輕則只是普通的肩頸僵硬、腰酸背痛，重則會導致經絡不暢，引起癱瘓。

引起脊柱病的原因

一、輕微扭挫傷輕微扭挫傷對正常人不會造成損害，然而對脊柱失穩者，卻可造成椎間小關節微小移位，或骨質增生處的椎間軟組織損傷等。二、過度疲勞正常人因工作或生活過度疲勞，只要休息一段時間即能恢復。對脊柱退變或失穩者，稍微過勞即可發病。三、睡眠姿勢不良睡眠姿勢不良是脊柱慢性勞損的原因之一。如偏睡一側、俯臥、扭腰、枕頭過高或過低等均屬于不良睡姿。四、工作及生活中姿勢不良辦公或上課時所坐的桌椅高度不適且長期如此，單肩扛挑、單手提重物、激烈運動前不作準備活動等。五、感受風、寒、濕邪脊椎退變及失穩后，若受風、寒、濕、邪的侵襲，出現局部血循環不良，肌肉收縮不協調，便容易引起脊椎病病發。如長時間的吹空調等在中國，80％左右的人都不同程度地有過腰痛或腿痛的病史。據一項調查顯示，中青年的脊椎病發病率正在急速上升：30—40歲的人群中，59.1%人患有頸腰椎病；50—60歲的人群中，患者達到71%；而60歲以上的人群，發病率高達82%。不良的生活習慣是引發退行性脊柱疾病高發的主要原因。長時間久坐久站、低頭彎腰，都可能對脊柱造成損傷。此外，不良的生活習慣，還會引起脊柱類疾病的年輕化。六、內分泌失調內分泌失調的病人經常并發植物神經功能紊亂，這種素亂可使全部脊柱失穩加劇。因此更年期婦女易患脊椎病及脊柱相關疾病。

如何保護脊柱

面對如此多的原因，我們又該如何保護脊柱呢？脊椎是我們人體的中軸，它也需要休息、呵護和調養，合適的床墊、桌椅可以保持它的曲度，健康的生活習慣可延緩它的衰老，適量的運動能加強它的柔韌性,均衡、合理的一日三餐可補充豐富的營養，輕松、自在的情緒能為它帶來源源不斷的正能量。

一、糾正壞姿勢長時間低頭工作或玩手機，在軟沙發或床上看電視、看書都是不可取的。柔軟的沙發和床墊，半躺半坐的姿勢，會讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關節間的壓力。好姿勢造就好脊椎，正確的姿勢可以減輕脊柱壓力。

二、選擇合適的臥具和桌椅

1.選取合適的床墊、枕頭：使用高度適中、填充均勻、符合頸椎生理彎曲弧度要求的枕頭，不僅可以提高睡眠質量，更重要的是可以預防因睡姿不正確導致的腰酸背痛、脊椎側彎等，從而保障我們的健康。

枕頭的適宜高度是6-9厘米，適宜寬度是12-15厘米。養好脊椎，呵護健康。

2.選擇一把合適的辦公椅、學習椅子。最好選擇有靠背、高度適中的辦公椅，避免造成腰酸背痛。

三、學會正確提重物姿勢

盡量少提重物，如果非提不可，要深蹲下去從雙側慢慢提起。

四、控制體重

相關數據統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000~5000次。如果明顯有肚腩，螯肉就像是掛在腰上的沙包，增加了脊椎的負擔。

五、加強背部肌肉力量

腰背部的核心肌群擔負著穩定身體重心、傳導力量的作用，是發力的主要環節，也能對脊椎起到保護作用。瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰背部肌肉。

六、養成良好的生活習慣

平時看書或者看電腦的時候，要經常活動頸部，伸伸懶腰，每隔半個小時起來鍛煉一下，做一些簡單的伸展運動，可預防腰椎、頸椎疾病的發生。

起床前，最好先伸個懶腰，活動活動脖子，避免脊椎受傷。

七、飲食方面的調節

避免吃過冷食物，可以多吃豬蹄配飲少量白酒或用排骨燉杜仲、三七，多喝牛奶、豆漿、骨頭湯、乳酪以補充鈣質，蛋類、蔬菜、水果等也可多吃點；戒煙及少喝酒也是很有必要的。

八、及時就醫

如果已經出現了脊椎或脊柱的問題，要第一時間到正規醫院就診，切不可耽誤最佳的治療時機，也不可盲目采用民間偏方。